Näin teet hengitysharjoituksen,
joko istuen tai selinmakuulla

1. Hengitä nenän kautta sisään. Voit samalla laskea rauhallisesti esimerkiksi neljään. Sisään hengittäessä vatsa kohoaa ja rintakehä laajenee, mutta hartiat ja kurkku pysyvät rentoina.

2. Uloshengitys saa olla hieman sisäänhengitystä pidempi. Voit laskea rauhallisesti esimerkiksi kuuteen. Rauhallisen uloshengityksen aikana rentouta tietoisesti keho. Samalla vatsa laskee ja syvät vatsalihakset supistuvat tehostaen keuhkojen tyhjentymistä. 

3. Pyri käyttämään hengittäessä keuhkojen koko kapasiteettia, jotta keuhkot täyttyvät joka osasta tasapuolisesti. Älä silti yritä liikaa, jotta et saa turhia lihasjännityksiä.