Tehtävä 4
Lisää liikettä - vähemmän väsymystä ja vaivoja
Taukoa istumisesta.
Fyysisen aktiivisuuden lisääminen ja työskentelyasentojen vaihtelu sopivat erityisesi toimistotyöntekijöille vähentämään liiallisesta paikallaanolosta aiheutuvia haittoja sekä parantamaan vireystilaa ja aivojen suorituskykyä.
Valitse itsellesi mieleinen aktiviteetti alla olevalta listalta, tee mittaus ja seuraa tuloksissasi näkyviä vaikutuksia.
Esimerkkejä aktiivisesta tauosta:
- Vaihtele työskentelyasentoa noin puolen tunnin välein
- Nouse välillä seisomaan
- Tee lyhyt taukoliikunta
- Pidä kävelypalaveri
- Venyttele työn ohessa
- Nouse portaita
- Nosta sykettä fyysisellä jumpalla (esim. lounastauolla)
Jaettu hyöty!
Innosta myös työkaveri mukaan toimistolta tai nappaa perheenjäsen matkaan mukaan kotitoimistolta ja varmistat terveyshyödyt koko porukalle.
Etenkin kotitoimistolla liikkuminen usein jää vähäiseksi - Lue vinkkimme onnistuneeseen etätyöskentelyyn (englanniksi)