---
title: Firstbeat Life™ tiimihaaste - Pidä säännölliset tauot
description: Pidä säännölliset tauot – jaksa paremmin
image: https://content.firstbeat.com/hubfs/Firstbeat-Life-tiimihaastet-2.jpg
---

![Pidä säännölliset tauot – jaksa paremmin](https://content.firstbeat.com/hs-fs/hubfs/Pid%C3%A4%20s%C3%A4%C3%A4nn%C3%B6lliset%20tauot%20%E2%80%93%20jaksa%20paremmin.png?noresize&width=1500&height=900&name=Pid%C3%A4%20s%C3%A4%C3%A4nn%C3%B6lliset%20tauot%20%E2%80%93%20jaksa%20paremmin.png)

Säännölliset tauot vähentävät stressiä sekä rauhoittavat mieltä ja kehoa.

#### Tehtävä 2

## Pidä säännölliset tauot ja varmista tasapainoinen työpäivä

**Tauota työtäsi säännöllisesti**   
ja seuraa kuinka tauot näkyvät Firstbeat Life -tuloksissasi. Pyri pitämään vähintään yksi pidempi sekä kaksi lyhyempää taukoa (lounas- ja kahvitauot).

**Pienikin hetki auttaa **  
Voit myös pitää esim. minuutin pituisia mikrotaukoja vähintään tunnin välein parantaaksesi keskittymiskykyä - katse hetkeksi pois työasioista!

![Luo rutiini-1](https://content.firstbeat.com/hs-fs/hubfs/Luo%20rutiini-1.png?noresize&width=1500&height=900&name=Luo%20rutiini-1.png)

Mikäli tauko ei auta katkaisemaan stressiä, voit kokeilla jotain vaihtoehtoista tapaa tauottaa. Tärkeintä on löytää keino irrottaa hetkeksi ajatukset pois työasioista.

## Luo rutiini

**Tauot kannattaa aikatauluttaa**   
päivittäin samoihin kellonaikoihin, jotta niistä muodostuu pysyvä tapa. Sopimalla etukäteen esimerkiksi yhteisen (virtuaali)lounaan kaverin kanssa, on tauosta vaikeampi lipsua.

**Oikeasti taukoa työasioista. **  
Lounaan aikana voitte rupatella muita kuin työhön liittyviä kuulumisia, jotta pääsette hetkeksi unohtamaan työasiat.

Voit olla stressaantunut myös tietämättäsi -   
[Lue lisää (englanniksi)](https://www.firstbeat.com/en/blog/is-hidden-stress-holding-you-down-5-reasons-you-dont-always-recognize-stress/?hsLang=fi)

[*Firstbeat*](https://www.firstbeat.com/en/?hsLang=fi)

 © 2026 Firstbeat Technologies Inc. All rights reserved.

[Back to top](https://content.firstbeat.com/fi/firstbeat-life-tiimihaaste-pida-saannolliset-tauot#top)