Tehtävä 2
Pidä säännölliset tauot ja varmista tasapainoinen työpäivä
Tauota työtäsi säännöllisesti
ja seuraa kuinka tauot näkyvät Firstbeat Life -tuloksissasi. Pyri pitämään vähintään yksi pidempi sekä kaksi lyhyempää taukoa (lounas- ja kahvitauot).
Pienikin hetki auttaa
Voit myös pitää esim. minuutin pituisia mikrotaukoja vähintään tunnin välein parantaaksesi keskittymiskykyä - katse hetkeksi pois työasioista!
Luo rutiini
Tauot kannattaa aikatauluttaa
päivittäin samoihin kellonaikoihin, jotta niistä muodostuu pysyvä tapa. Sopimalla etukäteen esimerkiksi yhteisen (virtuaali)lounaan kaverin kanssa, on tauosta vaikeampi lipsua.
Oikeasti taukoa työasioista.
Lounaan aikana voitte rupatella muita kuin työhön liittyviä kuulumisia, jotta pääsette hetkeksi unohtamaan työasiat.
Voit olla stressaantunut myös tietämättäsi -
Lue lisää (englanniksi)